신문은 선생님

단단한 마음 기르는 법ㅣ우에지마 히로시 글ㅣ다카다 가즈야 그림ㅣ서수지 옮김ㅣ뜨인돌어린이

'체력은 국력'이라는 말이 있습니다. 튼튼한 신체가 건강한 나라를 만든다는 뜻이죠. 튼튼한 신체 못지않게 중요한 것이 바로 '단단한 마음'입니다. 단단한 마음은 어떻게 기를 수 있을까요?

저자는 어린이회복탄력성연구회 대표입니다. 회복탄력성이란 어떤 고난과 역경 속에서도 견뎌내고 회복할 수 있는 마음의 힘을 말해요. 실패, 사고, 절망, 스트레스를 극복하고 원래 상태로 돌아올 수 있는 이 힘은 누구나 갖고 있습니다. 일상의 어려움을 잘 견디고 이겨내면 그 힘이 한층 커져서 큰 시련에도 대비할 수 있게 돼요. 근육이 단단해지듯 마음 또한 단단해져서 큰 어려움이 찾아와도 이겨낼 수 있게 된답니다.

단단한 마음을 가지기 위해서는 지금 내 상태를 잘 알고 적절하게 훈련해야 합니다. 이 책을 통해 자신의 경험을 마음의 점수로 환산해보세요. 책은 힘을 기를 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. '일정한 시간에 잠자리에 들고 잠에서 깨는 연습' '조금 노력하면 이룰 수 있는 목표 세우기' '상대방 탓이라고 말하지 않기' '다양한 사람과 만나기' 등 지금 당장 실천할 수 있는 목표가 차례로 정리돼 있습니다.

힘든 일이 있으면 관점을 바꿔 생각해보거나 불안한 마음을 관찰하고 내가 할 수 있는 일을 찾아보세요. 긴장을 풀기 위해 심호흡을 하거나 주변에서 나의 지원군을 찾는 훈련 등을 하다 보면 어느새 내 마음이 유연하고 단단해져 있는 것을 확인할 수 있을 거예요.